„Twój Mózg”, czyli jak zadbać o siebie naprawdę

Już 30 stycznia 2019 r., nakładem wydawnictwa Andromeda ukaże się praktyczny i pełen ciekawostek  poradnik „Twój Mózg”

Książkę napisał Michel Cymes, francuski lekarz, który od wielu lat specjalizuje się w popularyzacji medycyny i zdrowego trybu życia, w sposób lekki i swobodny, a jednocześnie profesjonalny. Znany z błyskotliwej inteligencji, ciętego dowcipu i bardzo rozległej wiedzy.

We Francji książka sprzedała się w liczbie 500 000 egzemplarzy.

 

O KSIĄŻCE

Dbasz o wygląd, o serce, o wątrobę. A czy pamiętasz, by zadbać o mózg? Twój mózg to przecież ty!

W tej książce znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć, by skutecznie zadbać o najważniejszy organ. Od rozbudowanej diety po sposoby walki ze stresem.

Dowiesz się jak prawidłowo go odżywiać, nawadniać, jak go zregenerować i dać mu wypocząć, oraz jak wzmacniać pamięć i spowolnić starzenie mózgu.

Wewnątrz ponadto: o wpływie smartfonów na iloraz inteligencji, o tym jak rozpoznać i zmniejszyć ryzyko zapadania na choroby mózgu, jak rozwijać pamięć i jak wspierać mózg poprzez praktyki psychologii pozytywnej.

 

TWÓJ MÓZG chce Ci powiedzieć, że:

Oszczędzanie na śnie, nigdy nie uchodzi płazem. Prędzej czy później za brak odpoczynku zapłacisz tym, co naukowcy nazywają „kosztem neurologicznym”, rodzajem podatku, jaki zmęczenie pobiera od mózgu, osłabiając go w ten sposób.

Jeśli oddychasz głównie piersiowo, Twoje ciało znajduje się w stanie permanentnego stresu. Ten typ oddychania pozwala napełnić tylko połowę płuc, przez co organizm nie jest wystarczająco dotleniony. Ty tego nie dostrzegasz, ale twój mózg tak.

Mózg uwielbia czytanie. Wynika to z faktu, że ten narząd traci moc, gdy się nim nie posługujesz. Czytanie wymaga uwagi i koncentracji, co nieuchronnie prowadzi do podwyższenia aktywności mózgu. Robiąc to, ćwiczysz umysł. Pamiętaj jednak, że istnieje różnica między przeczytaniem czegoś na stronie internetowej a przeczytaniem strony drukowanej. To pierwsze angażuje obszary mózgu powiązane z ośrodkiem podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów. Drugie zaś pobudza obszary mowy, pamięci oraz przetwarzania sygnałów wzrokowych.

Osoby, które piją trzy i pół kieliszka alkoholu dziennie, powinny wiedzieć, że przyspieszają zanik pamięci. Jeśli przekroczysz pewną dawkę spożycia alkoholu, niektóre komórki nie są w stanie wytrzymać, obumierają. A skoro ich liczba jest mniejsza, zmniejsza się też objętość mózgu, a to nie najlepsza wiadomość dla przyszłości twojej ogólnej inteligencji.

Codzienne pokonywanie schodów opóźnia starzenie się komórek mózgowych o siedem miesięcy.

Proces zaniku kory mózgowej, nieuchronny z upływem lat, może zostać opóźniony, kiedy ćwiczy się jogę lub medytuje codziennie. Pozwala to nie tylko polepszyć pamięć, koncentrację, zdolność podejmowania decyzji, ale w dodatku sprzyja zmniejszeniu stresu, niepokoju i bezsenności.

Produkty rozpływające się w ustach i te o konsystencji musu, oszukują mózg. Zachodzi tu zjawisko zaniku gęstości kalorycznej – im bardziej się roztapiają, tym mniej wydają się dla naszego organu sterującego kaloryczne. Mózg zakłada wtedy, że bez wyrzutów sumienia możesz sięgnąć po kolejną porcję, a to prosta droga do nagromadzenia kalorii i złych tłuszczów.

Malinki – rodzaj pocałunku, po którym na szyi zostaje czerwonofioletowa plamka – są dla mózgu śmiertelnym zagrożeniem. Zbyt mocne zasysanie skóry może spowodować uszkodzenie arterii a w konsekwencji powstanie skrzepu. Gdy taki skrzep oderwie się od miejsca powstania i popłynie krwiobiegiem do mózgu, może zatkać tętnicę i doprowadzić do śmierci.

 

„Twój Mózg”https://www.twojmozg.eu/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.