Fitness z nowym programem Les Mills
Przeczytasz w 5 minuty

Fitness z nowym programem Les Mills

Czy jest firma Les Mills?

Les Mills jest największą na świecie firmą dostarczającą rozwiązania w zakresie fitnessu grupowego klubom i centrom rekreacyjnym na całym świecie.

Les Mills od 20 lat kreuje oryginalne programy treningowe, z których korzysta już 14 tys. klubów fitness w 80 krajach świata. Zajęcia według filozofii Les Mills prowadzi obecnie aż 90 tys. instruktorów.

– „Na świecie jest już aż 13 programów Les Mills, każdy z nich jest odświeżany przez specjalistów Les Mills co trzy miesiące. Kluby i centra rekreacyjne korzystające z nich, co trzy miesiące otrzymują kolejne choreografie i podkład muzyczny do każdego z 13 programów” – powiedziała Dorota Baburin z Les Mills.

Programy Les Mills zostały stworzone z myślą o kształtowaniu sylwetki i dynamicznym, zdrowym trybie życia. Są projektowanie w oparciu o nowatorskie ćwiczenia, certyfikowane treningi instruktorskie, zasady bezpieczeństwa i badania naukowe, dzięki temu są nie tylko skuteczne, ale też bezpieczne. Treningi są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, przy energetyzującej muzyce i ciekawych choreografiach. Nidy nie są nudne. Dla utrzymania atrakcyjności ćwiczeń, Les Mills co trzy miesiące odświeża swoje programy treningowe, zmienia choreografię i muzykę.

Program  BODYPUMP® był pierwszym na świecie oryginalnym treningiem ze sztangą.

Les Mills w Polsce

W Polsce firma Les Mills wystartowała 1,5 roku temu. Polscy amatorzy fitness poznali 4 programy treningowe Les Mills m.in. BODYPUMP®, BODYCOMBAT®, BODYBALANCE®, CXWORX® . Les Mills zamierza intensywnie rozwijać się w Polsce, ponieważ firma widzi w polskim rynku ogromny potencjał. Les Mill wprowadził już do naszego kraju trzy programy treningowe, obecnie będzie wprowadzać kolejne dwa GRIT Strength i GRIT Plyo.

– Polska branża fitness jest jeszcze młoda, dopiero się rozwija. Treningi w klubach są popularne głównie wśród mieszkańców większych miast. W klubach średnio ćwiczy około 2 proc. Polaków, dla porównania w Szwecji jest to aż 20 proc. mieszkańców tego kraju  – powiedziała Dorotka Baburin z Les Mills.

Według filozofii Les Mills można ćwiczyć m. in. w prestiżowej sieci klubów fitness Holmes Place, która jako pierwsza w Polsce wykupiła licencję na programy Les Mills. Ćwiczenia Les Mills cieszą się tam coraz większą popularnością.

– To była bardzo dobra decyzja. W ćwiczeniach Les Mills bierze udział największa liczba osób w klubie. Na BODYPUMP® często dochodzi dosłownie do bitwy o sztangi. Ćwiczenia są intensywne, ciekawe. W czasie godzinnego treningu można spalić nawet 1000 kcal.  – mówi Lidia Zamyłko z Business Studio Manager z Holmes Place.

 – Ponad 40 proc. naszych klubowiczów korzysta z zajęć grupowych. Przed wprowadzeniem Les Mills prawie wyłącznie panie uczęszczały na zajęcia.Obecnie mamy duże grono panów, którzy z chęcią przychodzą na zajęcia BODYPUMP® czy BODYCOMBAT®  – mówi Michał Janik, Fitness Manager Holmes Place Warsaw.

Programy Les Mills wyróżniają się spośród innych przede wszystkim oryginalnymi choreografiami, tym, że układy są odświeżane co trzy miesiące. Ogromną rolę w ćwiczeniach odgrywa muzyka.

– Cała energia i emocje tkwią w muzyce. W programach Les Mills związek pomiędzy muzyką, a ruchem jest ścisły. Działa ona motywująco, daje zadowolenie z wykonywanych ćwiczeń – mówi Petter Ehrnvall, trener Les Mills.

Firma Les Mills pracuje w systemie „business to business”. Kluby fitness i centra rekreacyjne na całym świecie wchodzą we współpracę z Les Mills, dzięki temu mają dostęp do programów, mogą wyszkolić instruktorów.

– Na szkolenie podstawowe kierowani są instruktorzy fitness z kilkuletnim doświadczeniem i odpowiednim przygotowaniem do pracy z grupą. Pierwszym krokiem, który w dużym stopniu weryfikuje kandydatów, jest trzydniowe szkolenie podstawowe. Instruktorzy, którzy ukończą ten etap z wynikiem pozytywnym, muszą w ciągu dwóch tygodni nauczyć się choreografii, a następnie mogą poprowadzić zajęcia w towarzystwie jednego lub dwóch innych instruktorów certyfikowanych przez Les Mills. Jeśli kandydat otrzyma pozytywne opinie od współprowadzących instruktorów oraz uczestników zajęć, może samodzielnie prowadzić zajęcia – mówi Michał Janik.

 Najbardziej znane w Polsce treningi LES MILLS:

BODYBALANCE®: jest to mieszanka jogi, tai chi oraz pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój. Trening poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, zwiększ ruchomość stawów i zakres ruchu.

BODYCOMBAT®: intensywny trening cardio inspirowany sztukami walki: karate, taekwando, kung fu, kickboxingu, muay tai oraz tai chi. Poprawia koordynację i ogólną sprawność, zmniejsza ryzyko chorób serca, pozwala spalić ponad 600 kcal w ciągu jednych zajęć.

BODYPUMP® :jest to trening siłowy ze sztangą odbywający się w rytm muzyki. Znakomity zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, poprawia siłę i wytrzymałość, pozwala spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć.

Czym jest nowy Les Mills GRIT™SERIES?

To 30 – minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest znakomity dla osób, które chcą poprawić kondycję, formę fizyczną, schudnąć, rzucić wyzwanie swoim ograniczeniom. Ćwiczenia są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, przy energetyzującej, pobudzającej muzyce.

„- Les Mills GRIT™SERIES to trening całego ciała z użyciem talerzy, sztang, stepów. Maksymalnie podnosi tętno, więc bardzo przyspiesza metabolizm. To ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet. Mężczyznom odpowiada trening siłowy, a kobietom z kolei, które z reguły nie przepadają za siłownią, ćwiczenia siłowe połączone z ruchem, wydają się ciekawsze. To trening dla zaawansowanych, ale i początkujących, ponieważ można wybrać sobie mniejsze obciążenie i powoli wdrażać się w trening” – opowiadał Petter Ehrnvall, międzynarodowej sławy trener Les Mills.

– „ Jestem bardzo ciekawa jak będzie wyglądał trening. Z reguły nie ćwiczę z obciążeniem, ale lubię ruch, jestem otwarta na nowe wyzwania, oczekuję zabawy. Biorę tę sztangę na klatę” – powiedziała Edyta Herbuś.

GRIT™SERIES daje widoczne efekty nawet przy jednym, dwóch treningach w tygodniu, ponieważ: składa się z sekwencji wykorzystujących 110 proc. możliwości fizycznych, po których następują okresy odpoczynku i regeneracji, rozgrzewka szybko podnosi tętno i budzi mięśnie do pracy, po rozgrzewce rozpoczyna się praca wysiłkowa, łącząca w sobie cykl budowania siły, mocy, zasady plyometryki i cardio, na zakończenie odbywa się intensywny core training.

Są trzy rodzaje LES MILLS  GRIT™SERIES:To trzy różne 30-minutowe bardzo intensywne treningi interwałowe:

LES MILLS  GRIT™STRENGTH: wzmacnia siłę, wysmukla mięśnie, wykorzystuje sztangi i ciężarki oraz ławeczkę treningową, aby wzbogacić trening i podnieść jego poziom, angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pozwalając wzmocnić i wysmuklić poszczególne partie mięśni, przyspiesza metabolizm, dzięki czemu tkanka tłuszczowa spalana jest przez wiele godzin po treningu, stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który redukuje tkankę tłuszczową i pozwala wysmuklać mięśnie.

LES MILLS  GRIT™PLYO: buduje mocną, zwinną, sportową sylwetkę, oparty jest na zasadach plyometryki, wykorzystuje ławeczkę treningową, buduje siłę, poprawia szybkość reakcji mięśni, wzmacnia nogi, jest to mocny trening sprawnościowy, działa na ponad 40 proc. włókien mięśniowych pozwalając osiągnąć smukłą, sportową sylwetkę, wzmacnia wytrzymałość mięśni, intensyfikuje energię i siłę.

LES MILLS GRIT™CARDIO: spala tłuszcz i w szybkim tempie zwiększa wydajność, nie wymaga zastosowania żadnego sprzętu, łączy w sobie intensywne ćwiczenia obniżające wagę oraz energetyczny trening, pozwala osiągnąć podwójny efekt spalania kalorii w trakcie treningu i przez wiele godzin po nim, ćwiczenia cardio, co dowiedziono naukowo, dają bardzo szybkie i wymierne efekty.

PETTER EHRNVALL

Gwiazda światowego fitnessu. Jeden z najbardziej popularnych na świecie certyfikowanych trenerów Les Mills. Z rynkiem fitness jest związany od 15 lat. Wcześniej był zawodnikiem szwedzkiej reprezentacji American Football, ukończył szkolenia w słynnej szwedzkiej szkole SAFE. W USA jego nowa płyta z ćwiczeniami Les Mills PUMP bije rekordy popularności.

Profesjonalny fitness pojawił się w życiu Pettera właściwie przez przypadek.

– Zacząłem od pracy w recepcji klubu w Sztokholmie, w którym chodziłem na zajęcia prowadzone przez instruktorów. Pewnego dnia otrzymałem propozycję poprowadzenia treningu na rowerach stacjonarnych. Tak się zaczęło. Ukończyłem kurs na instruktora fitness, a potem uzyskałem tytuł trenera personalnego. Kiedy w latach 1999 – 2000 kluby fitness zaczęły wprowadzać program BODYCOMBAT® i pojawiło się zapotrzebowanie na instruktorów, podjąłem wyzwanie. To był pierwszy program Les Mills, w którym wziąłem udział – mówi Petter Ehrnvall.

 EDYTA HERBUŚ

Tancerka, modelka, aktorka. Zasłynęła dzięki występom w popularnym show „Taniec z gwiazdami”. Pierwsze kroki w tańcu stawiała w kieleckiej szkole Step by Step.
Posiada najwyższą, międzynarodową klasę S w tańcach latynoamerykańskich, jest finalistką wielu znaczących turniejów tanecznych w kraju i zagranicą (m. in. mistrzostw Polski, Europy i Świata w tańcu nowoczesnym), trzykrotną Mistrzynią Polski Formacji Tanecznych, dwukrotną zdobywczynią Pucharu Polski Formacji Tanecznych i wicemistrzynią Polski w tańcach latynoamerykańskich.

Popularna stała się dzięki udziałowi w II i IV edycji show „Taniec z gwiazdami”.

Szybko zaczęto zapraszać ją do udziału w serialach („Na Wspólnej”, „Tylko miłość”), kampaniach reklamowych (m. in. firmy kosmetycznej Soraya) i programach rozrywkowych („W rytmie MTV”, „Jak oni śpiewają”).

W 2008 roku wytańczyła zwycięstwo w Konkursie Tańca Eurowizji.

W tym samym roku zagrała tytułową rolę w średniometrażowym filmie „Małgosia kontra Małgosia”, dołączyła do obsady serialu „Samo życie”.
W 2009 roku zadebiutowała na dużym ekranie, dzięki roli swojej imienniczki – dziennikarki Edyty w głośnej produkcji komediowej „Zamiana” z Grażyną Wolszczak, Piotrem Gąsowskim, Joanną Liszowską i Krzysztofem Tyńcem.

Ma na swoim koncie gościnne występy w serialach: „Plebania”, „Kryminalni”, „Świat według Kiepskich”, udział w kilku teledyskach i reklamach telewizyjnych.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zaloguj się

Zarejestruj się

Reset hasła

Proszę wpisać nazwę użytkownika lub adres e-mail, a otrzymasz e-mail z linkiem do ustawienia nowego hasła.