Koniec lata nieuchronnie się zbliża. Wraz z pierwszymi chłodami jesteśmy narażeni na różne infekcje i spadek odporności. Jakie dolegliwości najczęściej zgłaszamy jesienią i jak sobie z nimi radzić?

Upalne lato i dni beztroski sprawiły, że jesteśmy wypoczęci, opaleni i pełni zapału do pracy. A przynajmniej tak nam się wydaje… Ale pierwsze chłodniejsze dni szybko zweryfikują prawdziwy stan naszego zdrowia. Powrót do intensywnego trybu życia, niedosypianie i stres wpływają na obniżenie odporności.

„Łamanie” w kościach i stawach

Lekarze donoszą, że wczesną jesienią i zimą pacjenci zgłaszają więcej dolegliwości bólowych związanych ze stawami. Zwłaszcza ci cierpiący na przewlekłe choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Odzywają się też dawne kontuzje i urazy z młodości. Część osób zgłasza bóle przy zmianie pogody lub podczas deszczowych dni. Ważne jest, żeby nie rezygnować z aktywności fizycznej. Zaleganie pod kocem na kanapie nie przyczyni się do złagodzenia bólu. Dobrze sprawdzą się nieforsowne ćwiczenia: łagodny stretching, joga, pływanie, spacery. Pamiętajmy też o ubiorze odpowiednim do pogody. Poranki i wieczory są coraz chłodniejsze, a stawy lubią ciepło. Warto dodać do swojej diety suplementy bogate w kwasy omega-3 i wspomagające elastyczność stawów.

Alergie

Alergie na pyłki kwiatów i drzew ustępują w okresie jesienno-zimowym alergii na pleśnie, roztocza, sierść zwierząt. Alergiczny nieżyt nosa także nasila się jesienią i zimą. Należy zadbać o czysty, suchy dom i higienę zwierzaków. Nawet gdy pogoda do tego nie zachęca, trzeba wietrzyć mieszkanie. Przy alergii powinniśmy pozbyć się tych elementów wystroju domu, które mają tendencję do gromadzenia kurzu i są po prostu stare. W budownictwie dawnego typu pawlacze i wbudowane szafy, zwłaszcza wyłożone boazerią, są siedliskiem różnego rodzaju niebezpiecznych grzybów, które mogą wywołać poważne choroby, łącznie z nowotworem.

Zapalenie zatok

Potworny ból głowy podczas schylania się i uporczywy katar – to musi być zapalenie zatok. Zachorowaniu sprzyjają wahania temperatury, klimatyzacja, osłabienie odporności i inne choroby dróg oddechowych. Należy unikać palenia papierosów i miejsc, gdzie się pali, temperatura w pomieszczeniu powinna oscylować wokół 20°C, warto też zainwestować w nawilżacze powietrza. Jak w przypadku każdej jesiennej infekcji należy dbać o odpowiedni ubiór i wzmacnianie systemu odpornościowego dietą i suplementami.

Meteopatia

Meteopatia to szczególna wrażliwość na zmiany pogody. Ci, którzy na nią cierpią, skarżą się na bóle głowy, osłabienie, apatię, senność. Póki co nie klasyfikuje się jej jako jednostki chorobowej, ale faktem jest, że z roku na rok dotyka coraz większą liczbę ludzi. Sposobów na jej zwalczenie jest wiele: od aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, przez preparaty pobudzające (np. z żeń-szeniem), po dietę bogatą w magnez i witaminy z grupy B.

Suchość w gardle i chrypka

Jesienią często skarżymy się na bóle gardła, przewlekłą chrypkę i suchość w ustach. Przyczynami mogą być: niedostateczna podaż płynów – gdy dni stają się chłodne, zapominamy, jak ważne jest picie wody – suche powietrze (zaczynamy ogrzewać mieszkania), nadkażenia wirusowe i bakteryjne. Odpowiednie nawodnienie organizmu (woda, herbaty ziołowe i owocowe), właściwa higiena jamy ustnej (regularne szczotkowanie zębów, usuwanie osadu z języka, używanie płynu do płukania), korzystanie z czystych sztućców i szklanek oraz preparaty zwiększające odporność powinny uchronić nas przed nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony gardła i krtani. Co na zapalenie jamy ustnej? Gdy dojdzie do zapalenia pomocne są leki obniżające gorączkę, nawilżające śluzówkę, przeciwzapalne, a także łagodzące pieczenie i ból przy przełykaniu, jeśli infekcja jest pochodzenia bakteryjnego, nie obędzie się bez antybiotyku.

Jesienny spleen

Zmiana aury z letniej na jesienną sprzyja wahaniom nastroju. Wiele osób dopada chandra, apatia oraz bezsenność. Zbyt mała ilość słońca i coraz krótsze dni także dają się nam we znaki. Warto wtedy zadbać o swoje ciało i umysł. Relaksujący masaż, otaczanie się osobami bliskimi, aktywne spędzanie weekendów na świeżym powietrzu, skutecznie przepędzą jesienną depresję. Pamiętajmy o diecie wspomagającej produkcję serotoniny, powinna być ona bogata w produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, orzechy, a także chude mięso, ser żółty, banany.

Na jesieni warto zadbać o swój organizm i przygotować go do zimy. Przykre dolegliwości i spadek nastroju zwalczą zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, suplementy wspomagające układ odpornościowy i zioła. Nieocenione w podtrzymaniu dobrego samopoczucia są też oczywiście spotkania towarzyskie w gronie bliskich przyjaciół i rodziny. Polska złota jesień może być bardzo przyjemnym czasem w roku!