- Czym jest dieta
Czy tego chcemy czy nie – Wszyscy jesteśmy na diecie. Dieta to sposób jedzenia, Nasze przyzwyczajenia żywieniowe – to, co zjadamy codziennie. Czasami jest to jakiś konkretny rodzaj diety – Keto, oczyszczająca, post przerywany, a czasami wydaje Nam się, że teraz już nie stosujemy żadnej diety, a w rezultacie cały czas jesteśmy na diecie J
Dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania człowieka i siedemdziesiąt procent jego zdrowia. Jesteśmy tym, co jemy. Na pozostałe trzydzieści procent naszego zdrowia mają wpływ takie czynniki jak stres, środowisko i odziedziczone geny, ale na nie wpływu nie mamy. Ze stresem możemy sobie poradzić – są na to różne sposoby. Na środowisko, jako jednostka, wpływ mamy niewielki. Na geny w ogóle wpływu nie mamy. Mamy wpływ na to, co jest w naszych rękach, czyli na dietę. Stąd prosty wniosek: nasze zdrowie jest w naszych rękach. Małymi krokami poprzez odpowiednie odżywianie możemy o nasze zdrowie dbać i nasze zdrowie poprawiać.
2. Dieta w hashimoto i insulinooporności
Najczęściej przychodzą do mnie osoby, które chcą schudnąć w insulinooporności i schorzeniach tarczycy. Wierzę jednak, że będą przychodziły też takie, które będą chciały nauczyć się zdrowo odżywiać, żeby nie tyć, żeby zawsze być zdrowym. Myślę również, że będą przychodziły panie, które chcą urodzić dzieci, i takie, które już mają małe dzieci i chcą, żeby miały one zdrowe nawyki żywieniowe. To się już zdarza, ale jeszcze zbyt rzadko.
Pacjentki mówią mi często: „Przeszłam milion diet, mam insulinooporność, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadciśnienie i parę innych jeszcze chorób i nie wiem, co mam teraz zrobić. Proszę mi pomóc. Tu jest lista moich badań, leków i zalecanych diet”.
Zdarzają się też takie osoby, które nie wiedzą, że są chore. Są zaniepokojone tym, że nie mogą schudnąć, i wtedy odsyłam je na badania i okazuje się, że coś tam u nich po drodze w organizmie się dzieje.
Podchodzę do sprawy zgodnie z medycyną holistyczną, według której ciało, umysł, dusza i emocje stanowią jedność i wszystkie muszą dobrze funkcjonować, bo niedomagania jednego mają wpływ na inne obszary i w konsekwencji na zdrowie pacjenta. Nim zacznę leczyć, szukam przyczyn schorzenia.
Potem powoli zmieniamy nawyki żywieniowe, żeby to była zmiana na stałe. Jest czas zmiany, wyjścia z tej zmiany i musi być czas stabilizacji.
3. 4 filary zdrowia by Agnieszka Jeżewska
- Odpowiednia wartość energetyczna (kcal) diety – nie za wysoka (tyjemy), nie za niska (niedożywienie i z czasem również tyjemy).
- Higiena snu – niezmiernie ważna – organizm lubi regularność, przyzwyczajenia. To ważne do zachowania tzw homeostazy, Naszej wewnętrznej równowagi i metabolizmu. Poza tym mała ilość snu, przemęczenie powoduje to, że podjadamy, najczęściej proste węglowodany, jemy na noc, a takie przewlekłe stany prowadzą niestety np.: do insulinooporności. Przewlekłego napięcia nerwowego, a to z kolei jest dobrą drogą do stanów zapalnych jelit i Hashimoto.
- Odżywienie – nie tylko wartość energetyczna, ale też to co zjadamy jest bardzo ważne. Do sprawnego prowadzenia szlaków metabolicznych, czyli inaczej naszego metabolzimu, czyli inaczej przetwarzania tego co zjadamy na energię dla nas – potrzebujemy witamin, określonych składników odżywczych. To wymaga odpowiedniego zbilansowania i określenia ilościowego.
- Aktywność fizyczna – tu sprawdza się umiarkowana aktywność fizyczna. Praca siedząca, osiadły tryb życia i 3 treningi po 30 minut w tygodniu to absolutne minimum. Można to zrealizować również w formie marszu i codziennego, dłuższego chodzenia.
4. Dlaczego (nie tylko) prowadzę poradnię?
Od 2010 r. rozwijam w Polsce koncepcję prowadzenia dochodowego biznesu w branży dietetycznej.
Zawsze chciałam pomóc nieograniczonej ilości osób, z czasem dowiedziałam się, że sama ego nie dokonam i zaczęła zapraszać innych do współpracy.
Dzięki wypracowanemu systemowi wprowadzania partnerów, szkoleniom oraz doświadczeniu, zapraszane przeze mnie do współpracy osoby mogą rozwijać się coraz szybciej.
Niezależnie z jakiego miasta w Polsce, czy kierunku na świecie łączymy się, obecnie rozwijam Nasz zespół globalnie. Jesteśmy nie do zatrzymania i wiem, że za moment będziemy jedną z przodujących koncepcji tej dziedziny na świecie.
@_agnieszka_jezewska_
@dietetyk_agnieszka_jezewska
https://poradniaeffecta.pl/rekrutacja-2/
- Co mnie wyróżnia- wygodna metoda, wieloletnie doświadczenie, trwałe efekty.
W dzisiejszych czasach ludzie nie lubią ścisłych jadłospisów. Pęd życia, wygoda, styl życia oraz potrzeby moich klientów sprawiły, że mój system pracy się zmienił. Zdrowe podejście do odżywiania, indywidualne traktowanie każdego odbiorcy, pomaga im osiągać trwałe efekty. Nie wystarczy przeanalizować wynika badań, potrzebna jest kompleksowa informacja o każdym kliencie, co w rezultacie daje kompleksową usługę – Indywidualny Trening Żywieniowy w mojej Poradni w Warszawie, Magdalence i ostatnio bardzo często online.
Dlatego zbieram zgłoszenia od osób, które naprawdę chcą poczuć się po prostu fantastycznie: https://poradniaeffecta.pl/plaski-brzuch/.
