Wiele osób uważa, że osiąganie celów wymaga niesamowitej dyscypliny i codziennego, rygorystycznego działania. Ale czy wiesz, że jest inna droga? Taka, która pozwala realizować cele bez nadmiernego stresu i presji. Jeśli tak jak ja, czujesz, że klasyczne podejście do osiągania celów nie działa, to ten wpis jest dla Ciebie.
Nazywam się Joanna Dąbek, jestem specjalistką ds. zarządzania czasem oraz przyjemniej produktywności. Napisałam książkę „Droga do celu”, prowadzę Przyjemnie Produktywny Podcast, newsletter oraz konto na Instagramie. Pokazuję, że tradycyjne metody dotyczące zarządzania czasem nie sprawdzają się u każdego i proponuję spokojniejsze podejście do działania. W tym wpisie chcę Ci opowiedzieć o tym, na co warto zwrócić uwagę, aby realizować swoje cele bez presji, za to z większą przyjemnością. Nie oznacza to, że możesz całkowicie zapomnieć o planowaniu i działaniu. Kluczem jest jednak zmiana podejścia.
Dobrze wyznacz swój cel
To jeden z najważniejszych kroków. Zanim w ogóle zaczniesz działać, zastanów się, czy Twój cel naprawdę jest Twój. Czy jest to coś, czego pragniesz z głębi serca, czy może tylko presja zewnętrzna, wynikająca z oczekiwań innych osób lub społeczeństwa (czy naprawdę chcesz danej rzeczy, czy jedynie chcesz jej chcieć)? Zbyt często podejmujemy działania w kierunku celów, które nie są spójne z naszymi wartościami, a to prowadzi do frustracji i szybkiego wypalenia.
Nie zapomnij także o dokładnym określeniu swojego celu. Powinien być on być konkretny, mieć konkretny termin realizacji oraz być możliwy do zmierzenia. Więcej informacji na ten temat, a także metod na zwiększenie produktywności i skuteczne planowanie znajdziesz w Drodze do celu.
Stwórz realistyczny plan działania
Wiele osób poddaje się w dążeniu do celu, ponieważ tworzą zbyt ambitne plany. Kiedy cele są za duże, przerażające i nierealistyczne, łatwo się zniechęcić. Aby tego uniknąć, rozbij swój cel na mniejsze kroki, czyli tzw. kamienie milowe i skupiaj się głównie na nich. Pamiętaj, że nie chodzi o to, aby codziennie osiągać wielkie rzeczy, ale o to, by regularnie robić małe kroki, które z czasem doprowadzą Cię do celu.
Przykład
Duży cel: Napisanie własnej książki
Kamienie milowe: Ustalenie tematyki książki, rozpisanie szkieletu materiału, napisanie rozdziału 1, 2, 3…
Dobierz drobne, przyjemne nawyki
Zastanów się, jakie nawyki mogą wspierać Twoje cele, ale jednocześnie sprawiać Ci przyjemność. Na przykład, jeśli Twoim celem jest lepsza kondycja fizyczna, zamiast zmuszać się do biegania, które Cię męczy, spróbuj czegoś, co naprawdę lubisz – może to być taniec, joga albo spacer po parku. Gdy działanie staje się przyjemne, staje się również naturalnym elementem dnia, a nie kolejnym obowiązkiem, który musisz „odhaczyć”. Zanim zaczniesz słuchać licznych rad płynących z Internetu, zastanów się, czego tak naprawdę chcesz Ty, dla samej siebie.
Umil sobie mniej przyjemne części drogi
Nie wszystkie działania prowadzące do celu będą przyjemne – to naturalne. Są jednak sposoby, aby nawet te mniej ekscytujące elementy uprzyjemnić. Może to być coś tak prostego, jak zrobienie sobie filiżanki ulubionej herbaty podczas pracy nad projektem, albo zaaranżowanie swojego otoczenia w taki sposób, aby działało na Twoje zmysły i wprowadzało Cię w przyjemny nastrój.
Podsumowanie
Osiąganie celów nie musi być walką. Można to robić z większą łagodnością wobec siebie i otaczającego nas świata. Kluczem jest dobrze przemyślane wyznaczanie celów, realistyczne planowanie, tworzenie przyjemnych nawyków oraz umilanie sobie drogi do sukcesu. Pamiętaj – małe kroki każdego dnia prowadzą do wielkich rezultatów, ale bez poczucia przytłoczenia i wypalenia.
