Letnie miesiące to dla wielu z nas czas, kiedy możemy podarować sobie chwilę oddechu od codziennego pędu. Pragniemy wówczas delektować się pięknem lata, przyrodą i wolnym czasem. Warto w tym okresie znaleźć idealny sposób na rozładowanie napięcia i odzyskanie równowagi.
Zaopiekuj się sobą
Niekończące się obowiązki, ciągły pośpiech i szybki tryb życia sprawiają, że często nie mamy czasu dla siebie. Letnie, słoneczne miesiące dają nam okazje na wykorzystanie uroków natury jako antidotum na stres. Wyjazdy, długie spacery, poranny jogging na świeżym powietrzu i wsłuchiwanie się w odgłosy przyrody mogą być dobrym sposobem na złagodzenie napięcia.
Znacznie mniej aktywnym i dostępnym „na wyciągnięcie ręki” sposobem na relaks może być słuchanie muzyki. Wiele badań potwierdza, że ma ona działanie relaksacyjne i terapeutyczne, wpływając na nasze samopoczucie oraz zmniejszając napięcie. Melodie, rytmy i teksty utworów mogą nas przenieść w inny stan umysłu, wywołując pozytywne wspomnienia i tworząc przyjemną atmosferę. Muzyka relaksacyjna, ambient, klasyczna lub dźwięki natury mają zdolność uspokajania i łagodzenia napięcia nerwowego.
Również to, co spożywamy, ma wpływ na nasze samopoczucie, poziom energii i równowagę emocjonalną. Warto zwrócić uwagę na stabilizację poziomu cukru we krwi – jego gwałtowne wahania mogą prowadzić do spadku nastroju, drażliwości i zmęczenia, co zwiększa naszą podatność na stres. Istnieje wiele pokarmów, które są znane ze swojego relaksacyjnego działania na organizm. Na przykład, żywność bogata w magnez, taką jak orzechy, nasiona dyni czy szpinak, może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i wpływać pozytywnie na układ nerwowy. Nie zapominajmy też o ziołach i naparach. Niektóre z nich mają właściwości uspokajające i mogą pomóc w redukcji stresu. Na przykład, herbata z lawendy, melisy czy rumianku jest znana ze swojego działania relaksacyjnego. Zielona herbata zawiera również związki, które wpływają na zwiększenie poziomu neuroprzekaźników związanych z relaksem, takich jak GABA.
Relaksacyjny Oddech z Natury
Pierwszym sposobem, po który powinniśmy sięgać, kiedy odczuwamy napięcie lub znajdujemy się w sytuacjach stresowych, jest prosty, lecz niezwykle skuteczny – oddech. Świadome oddychanie może stać się naszym cennym narzędziem w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i przywracaniu spokoju w naszym wnętrzu.
Często słyszymy o znaczeniu głębokiego oddechu i relaksacyjnych technik oddychania. Dlaczego jest to tak istotne? Świadome oddychanie wpływa na nasze ciało i umysł na wielu poziomach, pomagając nam złagodzić napięcie, uspokoić myśli i przywrócić równowagę. Głęboki oddech wpływa na układ nerwowy, sygnalizując mu, że możemy się zrelaksować i wyciszyć.
Idealnym uzupełnieniem tego rodzaju wyciszenia może okazać się aromaterapia. Wykorzystanie naturalnych olejków eterycznych, które wydzielają przyjemne i kojące zapachy, podczas sesji oddechowych, potęguje efekty relaksacyjne. Aromaterapia może być praktykowana na wiele sposobów, m.in. poprzez inhalacje, dyfuzję lub stosowanie olejków na skórę.
Inhalacja to technika, w której wdychamy zapach olejków eterycznych bezpośrednio z buteleczki lub za pomocą chusteczki. Ten prosty sposób pozwala nam w krótkim czasie skupić się na oddechu i skorzystać z dobroczynnych właściwości zapachów roślinnych. Dyfuzja, natomiast, polega na rozpraszaniu mikroskopijnych cząsteczek olejków eterycznych w powietrzu za pomocą specjalnych urządzeń, tworząc atmosferę relaksu i harmonii w naszym otoczeniu. Olejek eteryczny możemy także wkroplić do misy ceramicznego kominka do aromaterapii. Ta opcja umożliwia nam dowolne mieszanie olejków, tak by uzyskać pożądany efekt zapachowy.
Rytuały letniego wieczoru
Co powiesz na dawkę aromatycznych doznań, po letnim dniu? Brzmi wspaniale, prawda?
Niektóre olejki eteryczne, które są znane ze swojej zdolności do wspierania relaksu, a nawet poprawy snu. Wieczorne rytuały mają ogromny wpływ na jakość naszego wypoczynku i sen. Ciepła kąpiel, delikatny masaż, medytacja, lektura ulubionej książki w towarzystwie olejków eterycznych unoszących się z kominka czy dodanych do kąpieli mogą wpływać na nas pozytywnie.
Wybierając idealny olejek eteryczny, warto zwrócić uwagę na jakość zawartych w nim składników. Na uwagę zasługuje nowa linia olejków eterycznych od Sattva Ayurveda. Są one pozyskiwane metoda destylacji parowej. W ich składzie znajdują się jedynie naturalne składniki bez zbędnych substancji chemicznych.
W kolekcji Sattva znajdziesz m.in. olejek lawendowy znany zarówno z pięknego zapachu, jak i z cennych właściwości zmniejszających napięcie oraz nerwowość. Działa on także antybakteryjnie – bardzo dobrze sprawdza się w pielęgnacji cery tłustej i trądzikowej.
Kolejną propozycją na letnie wieczory jest olejek eteryczny Ylang-ylang. Pochodzi on z kwiatów drzewa Cananga odorata, które występuje w tropikalnych regionach Azji. Jego słodko-kwiatowy aromat ma doskonałe właściwości relaksujące umysł i ciało. Dlatego olejek Ylang-ylang jest skutecznym środkiem na niepokój, depresję i stres. Dodatkowo, wpływa on na poprawę nastroju i wzmacnia uczucie zmysłowości i intymności.
W ofercie Sattva znajdziesz też tzw. „kobiecy olejek”. To Clary sage oil – olejek z szałwii muszkatołowej. Wspomaga on równowagę hormonalną, a jego zastosowanie może przynieść ulgę w przypadku dolegliwości związanych z cyklem menstruacyjnym, takich jak bóle miesiączkowe. Delikatny masaż brzucha lub gorący kompres z odrobiną tego olejku mogą przynieść ulgę i złagodzić dyskomfort.
Jeżeli szukasz mocniejszych nut zapachowych, to do gustu przypadnie Ci olejek kardamonowy. Ma on ciepły i korzenny aromat. Olejek ten jest doceniany za swoje właściwości redukujące objawy stresu i poprawiające nastrój. Jest on często wykorzystywany zarówno w aromaterapii, jak i w pielęgnacji skóry i włosów. Dzięki właściwościom przeciwdrobnoustrojowym i antyseptycznym jest składnikiem wielu naturalnych produktów do pielęgnacji skóry i włosów.
Znajdź drogę do wewnętrznego spokoju i odprężenia, dzięki prostym praktykom relaksacyjnym i aromaterapii.
Więcej olejków eterycznych od Sattva Ayurveda znajdziesz na stronie https://sattva.pl/
