Chcesz schudnąć, poprawić kondycję, wymodelować sylwetkę, wzmocnić mięśnie, poruszać się z gracją? Mariola Bojarska-Ferenc wraz z Piotrem Lewandowskim zapraszają na wspólny trening Barre! To popularny na całym świecie system ćwiczeń łączący m.in. balet, fitness, jogę i pilates, teraz, po raz pierwszy w Polsce dostępny w książce z DVD. „Barre. Przepis na idealną sylwetkę” ukaże się 8 marca nakładem Edipresse Książki.
Mariola Bojarska-Ferenc jest dziennikarką i trenerką fitness, która zapoczątkowała wśród Polek i Polaków modę na bycie fit oraz wprowadziła na rynek wiele form ruchu, m.in. callanetics, pilates czy zumbę. Teraz, jako pierwsza w Polsce, prezentuje Barre – najpopularniejszy trend w światowym fitnessie, który poznała na jednym z kongresów w Nowym Jorku. Na punkcie Barre oszalały kobiety na całym świecie – teraz czas na Polki!
Barre modeluje proporcjonalnie całe ciało, rozciąga i wzmacnia mięśnie, nawet te, o których nie wiedzieliśmy, że istnieją. Skupia się także na problematycznych partiach, takich jak mięśnie nóg, pośladków czy brzucha. Trening Barre zwiększa siłę mięśni, przywraca prawidłowe ustawienie kręgosłupa i koryguje postawę, wpływa na koordynację ruchową i uczy poruszania się z gracją baletnicy. Dodatkowo dzięki regularnemu oddechowi i ćwiczeniu przy muzyce odpręża, pomaga rozładować stres i dodaje poczucia lekkości. Natomiast kobietom dojrzałym pomaga złagodzić symptomy menopauzy. Trenując Barre 3 razy w tygodniu – pamiętając o precyzji wykonywanych ruchów – można uzyskać piękną figurę, zrzucić dodatkowe kilogramy, poprawić kondycję, zyskać sprawność i wspaniałe samopoczucie. Nic dziwnego, że fankami tego systemu ćwiczeń są m.in. Madonna, Natalie Portman czy Tori Spelling. Barre uprawiają również mężczyźni chcący rozciągnąć i wzmocnić poszczególne partie ciała.
Mariola Bojarska-Ferenc przygotowała książkę wraz z płytą DVD, na której prowadzi trening z tancerzem i choreografem Piotrem Lewandowskim, udowadniając, że ćwiczenia łączą pokolenia. Do wykonania treningu z płyty potrzebna są: mata, podpórka w postaci krzesła, drążka, ściany czy parapetu i oczywiście dobre chęci. W przyszłości w kolejnych treningach można także wykorzystać piłkę i hantle. Trenować można do wybranej muzyki – zarówno klasycznej, jak i dyskotekowej. Trening na płycie DVD trwa 60 minut i można go wykonywać w całości lub w 10-minutowych segmentach na poszczególne części ciała.
Natomiast w książce trenerka umieściła szereg ważnych informacji – od opisu samego treningu i jego korzyści, przez wskazówki dotyczące stroju do ćwiczeń i muzyki, aż po porady dotyczące radzenia sobie z zakwasami i odpowiedniego odżywiania. Mariola Bojarska-Ferenc wyjaśnia, czy powinno się ćwiczyć na czczo oraz co jeść przed treningiem i po nim. Dzieli się także ulubionymi przepisami na zdrowe i smaczne dania, takie jak omlet z otrębami i cukinią oraz sałatką, grillowany łosoś z ryżem, wstążkami z marchewki i brokułami czy pitę z łososiem. Przypomina, że podczas treningu można wypocić 2 litry wody, wraz z którą tracimy niezbędne dla zdrowia elektrolity oraz radzi, jak odpowiednio się nawadniać. To kompendium wiedzy dla wszystkich młodych i dojrzałych, którzy chcą wraz z Mariolą Bojarską-Ferenc trenować Barre, zdrowo się odżywiać oraz dbać o swoją sylwetkę, zdrowie i samopoczucie.
Spotkanie towarzyszące premierze książki z płytą DVD „Barre. Przepis na idealną sylwetkę” odbyło się w czwartek 2 marca w studiu tańca Dansinn by Malitowski w Warszawie. Partnerami spotkania były także Cisowianka, szkoła baletowa Les Ballets de Pologne oraz I Love Juice By Hurom – miejsce dla miłośników zdrowej i pysznej żywności. Wierzymy, że to co jemy jest podstawą naszego zdrowia i doskonałego samopoczucia. Codziennie odkrywamy, że soki wyciskane na Huromie, posiłki z doskonałych, świeżych, ekologicznych produktów robione zawsze na świeżo i od podstaw są źródłem zdrowia i energii. Specjalizujemy się również w dietach szytych na miarę na podstawie badań oraz w przygotowywaniu cateringów eventowych – mówią twórcy I Love Juice By Hurom. Mariola Bojarska-Ferenc i Piotr Lewandowski zarówno na premierze, jak i na płycie DVD wystąpili w strojach i obuwiu, które zapewnił sklep taneczny DanceSPOT.
O autorach:
Mariola Bojarska-Ferenc – dziennikarka i trenerka fitness, absolwentka AWF w Warszawie, zawodniczka kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Ćwiczyła elementy baletu klasycznego pod okiem rosyjskiego choreografa Wiktora Charczenko. To ona zapoczątkowała modę na bycie fit w Polsce. Wprowadziła na rynek wiele form ruchu: callanetics, pilates, zumbę, drums alive, jogę fit itp. Autorka ponad 2 tysięcy programów telewizyjnych promujących zdrowy styl życia, w których gościła gwiazdy światowego fitnessu, polskich aktorów i piosenkarzy, wybitnych lekarzy, z różnych dziedzin. Autorka 5 książek i 6 DVD z ćwiczeniami, które były bestsellerami. Uczestniczyła w około 40 kongresach fitness największych amerykańskich organizacji na świecie promujących zdrowie – IDEA i ECA, do których należy. Prowadzi szkolenia z zakresu wellness dla firm. Promocja zdrowia jest jej życiową misją.
Piotr Lewandowski – tancerz, choreograf i nauczyciel. Prekursor systemu nauczania Pro-Am w Polsce, od wielu lat promujący trening umiejętności tanecznych w parach składających się z zawodowego tancerza (Pro) i amatora (Am). Posiada wyższe wykształcenie pedagogiczne i dyplom zarządzania w biznesie. Jest organizatorem wielu imprez tanecznych. Pracuje jako instruktor, przygotowując uczniów do startu w zawodach i pokazach tanecznych oraz prowadząc szkolenia dla dużych firm i korporacji z branży kosmetycznej, IT, hotelarskiej, doradczej i edukacyjnej. Przedstawiciel marki Dansinn Dance Studios w Polsce i współwłaściciel pierwszego studia Dansinn by Malitowski w Warszawie.
Książka z płytą DVD „Barre. Przepis na idealną sylwetkę” uzupełnia kolekcję autorską Marioli Bojarskiej-Ferenc, w której znajdują się również: książka „Życie ma smak”, „Kalendarz 2017 SuperForma” oraz gra karciana i gra planszowa „SuperForma”.
fot. Krzysztof Jarosz / Epoka dla Edipresse Książki
