Wystąpienia publiczne i trudne rozmowy. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? Jakich narzędzi używać? Co działa a co daje odwrotny skutek?
Zainspirowany własnymi doświadczeniami i wieloletnią praktyką oswajania stresu Adam Adamonis, aktor i trener komunikacji biznesowej 3 lutego 2017 poprowadził pierwsze śniadanie inspiracyjne z cyklu „Odwaga w mówieniu”, odbywające się w Studio Bank.
W rozmowie z nami dzieli się tym, dlaczego warto zaprzyjaźnić się z własnym stresem i jakie efekty dla biznesu może przynieść nam praca z ciałem.
Struktura spotkania oparta była na Twoich doświadczeniach i obserwacjach. Skąd w ogóle wziął się ten pomysł?
Idea „odwagi w mówieniu” wzięła się z moich doświadczeń pracy na scenie i podczas sesji treningowych, ale do ostatecznego stworzenia cyklu śniadań inspiracyjnych sprowokowali mnie klienci. Zadawali pytania, które się powtarzały u wielu z nich: jak wyluzować ciało podczas wystąpień, co zrobić z rękami, jak pozbyć się tików, jak wypuścić emocje, jak pozbyć się krytyka szepcącego do ucha? Ten problem jest teraz bardzo żywy, mamy poczucie ciągłego braku czasu, nadganiania zadań, spotkania zastępujemy rozmowami telefonicznymi i czatami, mamy też mniej możliwości bieżącego reagowania na stres i rozumienia go. Przez to często budujemy pancerz i uciekamy od sytuacji trudnych.
Był taki ważny moment na spotkaniu, który, przyznam szczerze, trochę mnie zatrzymał i zdziwił – powiedziałeś, ze Twoją metodą na stres było pokochanie go. Podobało mi się to, co powiedziałeś potem. Czy możesz to powtórzyć tutaj? Dlaczego warto pokochać stres?
W skrócie chodzi o to, żeby nie dolewać oliwy do ognia. Kiedy stres jest naszym wrogiem zaczynamy z nim walczyć i w efekcie skupiamy się tylko na tym jak się go pozbyć, co go jeszcze bardziej wzmacnia. A tymczasem stres może stać się informatorem mówiącym nam, jaki jest nasz stan psychofizyczny. W praktyce oznacza to, że możemy dowiedzieć się co dzieje z naszym ciałem, w jakim stanie są nasze emocje i co w głowie siedzi. Pierwszym krokiem w kierunku tego jest nauka rozpoznawania stresu.
Tak, na spotkaniu mówiłeś bardzo dużo o tym jak rozpoznawać stres i jak wykorzystać do tego celu sygnały płynące z ciała.
Właśnie. Ta umiejętność rozpoznawania sygnałów płynących z ciała, a przede wszystkim rozumienia ich, podkreślam rozumienia ich, ułatwia nam dostosowanie konkretnych narzędzi do konkretnych objawów, aby stres nie panował nad nami. Na przykład jednym z częstych objawów stresu jest ból w lędźwiach. Niezrozumienie tego sygnału może skutkować tym, że idziemy na masaż, albo sięgamy po lampkę rozluźniającego wina czy po tabletki przeciwbólowe. A tymczasem, moglibyśmy mieć świadomość i rozumieć, że ból w lędźwiach jest objawem wzięcia na siebie zbyt dużej odpowiedzialności albo braku zadbania o swoje granice. I zareagować na przyczynę, a nie objaw.
Jak można się tego nauczyć?
Warto świadomie pracować z ciałem, wychodzić poza komfortowe sytuacje, być ciekawym nowych metod. Po to między innymi stworzyłem ten cykl i prowadzę treningowe sesje radzenia sobie ze stresem i presją.
Kiedy kolejne spotkanie i czego będzie dotyczyło?
Kolejne spotkanie odbędzie się 10 marca w godzinach 9:00-10:45 w Studio Bank w Warszawie. Tematem będzie budowanie pewności siebie i swobody w trakcie wystąpień i trudnych rozmów. Studio Bank jest partnerem całego cyklu. Spotykamy się w miejscu o wyjątkowej energii i atmosferze sprzyjającej kreatywnemu myśleniu o sobie i otoczeniu. To idealna przestrzeń do pracy nad sobą. Wybór miejsca nie jest przypadkowy, zarówno przestrzeń, jak i ludzie skupieni wokół Studia Bank, inspirują do działania. Spotkajmy się na wysmakowanym śniadaniu, przyprawionym inspiracją. Zapraszam serdecznie.
Fot. ©fot. Studio Bank
Cena 30 PLN
Mail z prośbą o rezerwację miejsca prosimy przesłać na: adrianadrozdowicz@adamadamonis.pl
Więcej informacji pod poniższym linkiem wydarzenia na fb:
