Na co dzień żyjemy w stałym pędzie obowiązków. Otoczeni jesteśmy natłokiem bodźców, które bombardują nas w każdym momencie. Często trudno jest nam skupić się na sobie samych, na tym co tu i teraz, bo głowa podpowiada myśli o tym co było i co będzie. Tymczasem można nauczyć się uważności umysłu. Poprzez medytację, będącą podłożem mindfulness, możemy trenować umysł i ciało, polepszając jakość życia.
Medytacja to metoda spojrzenia w głąb siebie, skupienia myśli na nas samych. To bycie ze sobą. Według Osho to zdolność do cieszenia się samotnością i bycia szczęśliwym ze sobą. Medytując, sami jesteśmy dla siebie towarzyszem.
Można powiedzieć, ze przecież cały czas jesteśmy w tym stanie, jednak tak naprawdę w niewielu sytuacjach skupiamy się w stu procentach na sobie. Nasze myśli zaprząta wiele innych spraw, nawet takich, z których nie do końca zdajemy sobie sprawę. Po prostu przychodzą, zajmując naszą głowę. Dzięki medytacji możemy uspokoić umysł i osiągnąć samoświadomość, jakiej nie doświadczymy w żadnej innej sytuacji.
Nasza zdolność postrzegania zawsze jest na czymś skupiona, na myślach, emocjach, czy wspomnieniach. Umysł się na nich zawęża i automatycznie zaczyna interpretować. Tymczasem w medytacji i treningu mindfulness nacisk przesuwa się z postrzegania obiektów za bycie postrzeganiem.
Medytację możemy utożsamiać z uspokojeniem i odpoczynkiem jaki otrzymuje nasz układ nerwowy. Nie jesteśmy wtedy w pędzie, bombardowani ze wszystkich stron rożnymi bodźcami, skupiając się na sobie.
Esencją medytacji jest wewnętrzna przestrzeń, gdzie znajdujemy więcej spokoju. Istotne jest zatem, aby znaleźć tę własną przestrzeń. Niektórym osobom może wydawać się to niemożliwe, mogą uznać, że praktykowanie medytacji jest zbyt trudne. Wynika to z faktu, że utożsamiamy ją wyłącznie z siedzeniem w bezruchu, który jest trudny patrząc na szereg czynności i obowiązków, które nas otaczają. Właśnie z myślą o współczesnym człowieku i wymaganiach jakie stawia przed nim życie, Osho stworzył Medytację Aktywną, dostosowaną do szybkiego tempa życia. Jego zdaniem bowiem, aby doświadczyć prawdziwego zejścia do świadomości i wewnętrznej ciszy, najpierw trzeba odreagować, uwolnić się od napięć, a nawet fizycznie zmęczyć.
Medytacje Aktywne w początkowym etapie opierają się na szybkich ruchach i przyspieszonym oddechu, które pozwalają rozładować emocje, oczyścić się, rozpuścić blokady istniejące w ciele i umyśle. Kolejne, już spokojniejsze etapy uspokajają umysł, pozwalają wejść w stan głębokiego relaksu. W ten sposób doświadczamy wolności, wewnętrznej harmonii, spokoju i odzyskujemy witalną energię. Według niektórych Medytacje Aktywne Osho są najbardziej naukowym sposobem integracji trzech umysłów – ciała, serca i intelektu.
Medytacja pozwala nam rozwijać mindfulness, czyli proces skupienia się na tu i teraz, sposób życia oparty właśnie na tej zasadzie. Praktykowanie uważności to tak naprawdę dyscyplinowanie umysłu, naszych myśli i pragnień, a ćwiczeniem mindfulness może być dowolna czynność, którą wykonujemy z uważnością. Praktyka medytacji mindfulness wpływa na poprawę samopoczucia i zdrowia. Jeśli jesteśmy w stanie skupić się na tym co tu i teraz, możemy wyeliminować nadmierne rozmyślanie i towarzyszący mu niepokój i stres, prowadzący do depresji i lęków. Uczymy się lepiej panować nad emocjami, zyskujemy więcej cierpliwości i stajemy się bardziej skoncentrowani i kreatywni. Praktyka mindfulness pozwala nam osiągnąć balans w życiu fizycznym i duchowym, a także osobistym i zawodowym. Zyskujemy spokój i szczęście każdego dnia.
Uważność wykorzystywana jest w Qigong, systemie dbania o zdrowie, który integruje fizyczną postawę, techniki oddechowe i skupioną intencję. To kultywowanie energii. Podczas praktyk medytacyjnych używa uważności do otwierania się na wrażliwy świat energii Qi, który stale w każdym momencie przepływa poprzez nas i wokół nas.
Korelacja jest tu silna, ponieważ Qigong ma wiele aspektów medytacji uważności. W trakcie ćwiczeń stajemy się świadomi wzajemnego oddziaływania ruchu, oddechu i myśli. Naszą świadomość przenosimy do wewnątrz, ucząc się robić to w uważny sposób. Uczymy się uwalniania myśli.
