Dlaczego większość porad dotyczących naszej efektywności i produktywności nie przynosi oczekiwanego efektu? Ponieważ traktują je wycinkowo i nie pokazują współzależności pomiędzy ich różnymi wymiarami. Tymczasem właściwie dobrana aktywność fizyczna może znacząco zwiększyć efektywność intelektualną i emocjonalną, a jej brak – obniżyć zdolność koncentracji i odporność psychiczną. Wiktor Siegel, lekarz medycyny, a także mentor i trener, który od ponad 20 lat zajmuje się zawodowo efektywnością osobistą, podjął się holistycznego spojrzenia na nasze ciało i umysł i zależności między nimi. Jego książka Efektywność osobista 4×4 pozwala uwolnić się od nadmiaru zadań do wykonania, chronicznego stresu, złych relacji, jak również skończyć z niezdrowym stylem życia.

Przygotuj się na nowe wyzwania trzeciej dekady XXI wieku

Oczekiwania wobec naszej produktywności w pracy stale rosną, a efektywność osobista stała się jedną z najważniejszych kompetencji czasów VUCA. Pandemia COVID-19 pokazała, jak bardzo jesteśmy nieprzygotowani na zmiany oraz czego najbardziej potrzebujemy do efektywnego funkcjonowania (choćby zdalnego). Więc skoro na naszych oczach rozgrywa się dziś przełomowa zmiana w zarządzaniu sobą i w efektywności osobistej, wyciągnijmy konstruktywne wnioski z tej sytuacji i lepiej przygotujmy się na nowe, zaskakujące wyzwania i trudności w przyszłości. Bo aby skutecznie funkcjonować w szybko zmieniających się okolicznościach i przy rosnącej presji oczekiwań otoczenia, nie wystarczą już pojedyncze techniki poprawy efektywności, lecz niezbędny jest spójny i kompleksowy system efektywności osobistej 4×4, który uwolni jednocześnie nasz potencjał rozwoju umysłu, kontroli emocji i stresu, wywierania wpływu oraz kondycji fizycznej.

Wejdź na poziom efektywności 4×4

Dlaczego porady w większości książek czy metody ze szkoleń o efektywności osobistej nie przynoszą oczekiwanego efektu? Ponieważ traktują efektywność wycinkowo i nie pokazują współzależności pomiędzy jej różnymi wymiarami. Na przykład: właściwie dobrana aktywność fizyczna zwiększa efektywność intelektualną i emocjonalną, a jej brak obniża zdolność koncentracji oraz odporność psychiczną. Wiktor Siegel, lekarz medycyny a także mentor i trener w firmie DOOR, który od ponad 20 lat zajmuje się zawodowo efektywnością osobistą, podjął się holistycznego spojrzenia na nasze ciało i umysł i zależności między nimi. Bo jeśli chcemy skutecznie rozwijać swoją efektywność, to powinniśmy stopniowo poznać i opanować cztery podstawowe wymiary efektywności osobistej, które są ze sobą wzajemnie powiązane, czyli:

UMYSŁ iQ – podejmowanie decyzji i produktywność

EMOCJE eQ– zarządzanie emocjami i stresem

RELACJE sQ – zarządzanie relacjami z otoczeniem i synergia we współpracy

CIAŁO pQ – zarządzanie energią, zdrowiem i finansami

Postaw na rozwój  kompetencji osobistych

Siegel w swojej książce Efektywność osobista 4×4 zebrał narzędzia treningu mentalnego, sprawdzone na licznych warsztatach metody, i ponad 60 skutecznych praktyk pozwalających na robienie właściwych rzeczy, we właściwym czasie oraz we właściwy sposób. Dotyczą one nie tylko zarządzania zadaniami i czasem, ale także rozwoju fizycznego (nawyków żywieniowych, regeneracji źródeł energii organizmu czy aktywności fizycznej), rozwoju emocjonalnego (radzenia sobie ze stresem i presją otoczenia) czy rozwoju społecznego (asertywności, nawiązywania nowych relacji i tworzenia synergii współpracy). Wielokrotnie przytaczane przez niego badania i praktyki obalają powszechne mity, wskazują nieprawidłowe nawyki i pokazują nowe metody pozwalające na poprawę naszej efektywności w różnych dziedzinach – zawodowej, biznesowej, w sporcie czy w relacjach prywatnych. Bo czy wiesz, że:

• Staranne planowanie dnia jest bez sensu!
• To nie stres ci szkodzi, tylko twoja negatywna reakcja na bodźce stresowe!
• Najskuteczniej przekonujesz kogoś, jak nie chcesz go przekonać!
• Za rok twój organizm może być młodszy, niż jest teraz!

Więc jeśli w każdym kolejnym roku rośnie ilość spraw, które masz do załatwienia, i masz coraz mniej czasu na ich realizację, a jednocześnie nadal masz poczucie marnowania czasu oraz braku równowagi między sprawami zawodowymi i prywatnymi, to ta książka pozwoli ci uwolnić się od nadmiaru zadań do wykonania, chronicznego stresu, złych relacji oraz niezdrowego stylu życia.

***

Wiktor Siegel, mentor i trener, lekarz medycyny, specjalista radiolog. Absolwent studiów podyplomowych w Instytucie Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz w Chartered Institute of Marketing w Londynie.

Podróżnik na sześciu kontynentach, przewodnik tatrzański, organizator inspirujących wypraw górskich dla liderów w Dolomity, Himalaje, Hindukusz, Karakorum i Pamir.

Efektywnością osobistą zajmuje się zawodowo od ponad 20 lat – jako trener i mentor. Wszystkie praktyki zawarte w poradniku sam stosuje codziennie w swoim życiu prywatnym i zawodowym. Ma na swoim koncie realizację ponad 1500 dni szkoleniowych oraz ponad 500 sesji mentoringowych. Jest wykładowcą w Wyższej Szkole Turystyki i Ekologii w Krakowie.