Każda zmiana, nawet ta dotycząca stylu odżywiania, musi być oparta na pracy z naszą psychiką. Magdalena Cieśla, autorka książki „Oczyść ciało i umysł”, opowiada o roli naszego życia psychicznego i duchowego w czynieniu naszego życia lepszym.
BWL: Czy zgadza się Pani z określaniem psychodietetyki jako dziedziny łączącej wiedzę medyczną dotyczącą zdrowego odżywiania z wiedzą psychologiczną?
MC: Jak najbardziej. Aktualne badania naukowe jasno i bezsprzecznie wskazują, że nie tylko w kontekście diety, odchudzania, ale dbania o zdrowie, aspekt psychiczny odgrywa kluczową rolę. Ciało i umysł są ze sobą powiązane. Umysł wpływa na ciało, a ciało na umysł. Nie sposób oddzielić tych dwóch sfer życia. Dotychczas błędnie koncentrowaliśmy się tylko na fizyczności, skupialiśmy na swoim ciele, nie braliśmy pod uwagę wymiaru psychicznego. Z tego powodu wiele diet czy naszych prób wprowadzania zmiany kończyło się fiaskiem. Należy bowiem zacząć od sfery mentalnej. Kolokwialnie mówiąc: to w naszej głowie wszystko się zaczyna. Co więcej, sugeruje się także, że należy brać pod uwagę również duchowy wymiar człowieka, o którym nasze społeczeństwo prawie w ogóle zapomniało i utożsamia jedynie z ograniczającymi dogmatami religijnymi. A duchowość to coś więcej niż tylko obrządki religijne.
BWL: Jakie obszary wiedzy psychologicznej porusza Pani w swojej książce „Oczyść ciało i umysł”?
MC: Cała książka – oprócz tego, że zawiera sporą dawkę naukowej wiedzy psychologicznej: opieram się przede wszystkim na najnowszych badaniach – jest przygotowana w formie zeszytu ćwiczeń. Zależy mi bowiem, by była wykorzystywana i stosowana. Wychodzę z założenia, że wiedza bez jej praktycznego aspektu jest bezużyteczna. Koncentruję się więc przede wszystkim na, najskuteczniejszym aktualnie, modelu kognitywno- behawioralnym, czyli pracy z nawykami, pokazuję działanie schematów myślenia, pomagam je rozpoznać i zneutralizować. Ponadto posiłkuję się moim autorskim modelem pracy – Rozwijania i Realizacji Silnych Stron. Model ten z jednej strony pomaga rozpoznać własne kompetencje (talenty czy Silne Strony), z drugiej wspiera właściwe wyznaczanie celu, tak by był on prostszy i bardziej możliwy do realizacji. Innymi słowy, staram się poprzez zawarte w książce liczne proste i przyjemne codzienne ćwiczenia mentalne pomóc czytelniczce krok po kroku odkryć swoje „prawdziwe ja”, odnaleźć drogę do szczęścia i satysfakcji w życiu. Wprowadzam także tzw. semantykę zdrowego myślenia, czyli wskazuję, jak słowa, które wypowiadamy czy to do innych, czy do siebie wewnętrznie, oddziałują na naszą świadomość i zmieniają nasz sposób postrzegania świata. Co więcej, wskazuję mechanizmy neurobiologiczne, które uzasadniają działanie wszystkiego, o czym mówiłam, jestem bowiem pasjonatką neuropsychologii, czyli psychologii opartej na funkcjonowaniu mózgu.
BWL: W jaki sposób wspomniane oczyszczanie umysłu pozwala nam na zachowanie dobrego samopoczucia?
MC: Obecnie ludzie, a szczególnie kobiety, skupieni są wokół swoich słabości, braków oraz niwelowaniu ich poprzez kolejne zdobywanie rzeczy materialnych. Z tego powodu kluczowym celem mojej książki jest skierowanie czytelniczki ku jej własnym Silnym Stronom. Odkrycie ich sprawia bowiem, że nie tylko może wzmocnić ona pewność siebie, ale również zacząć bardziej realizować siebie i swoje życie. Może skoncentrować się na swoich kompetencjach i je rozwijać, zamiast pogrążać w otchłani swoich braków. Może więc bardziej nie tylko doceniać siebie, ale i odczuwać wdzięczność i cieszyć się każdym dniem. Poprzez codzienne ćwiczenia oraz podsumowania dnia i tygodnia wprowadzam nowe nawyki myślenia. To klucz do pozytywnej zmiany.
BWL: Czy w „Oczyść ciało i umysł” znajdziemy przepisy i techniki wprowadzania zdrowych nawyków w życie?
MC: Jak najbardziej, jak wspominałam, książka to przede wszystkim praktyczne ćwiczenia, które mają pomóc każdej czytelniczce zmienić swoje życie na lepsze. Zmiany zazwyczaj są trudne, nasz mózg bowiem ich nie lubi (dlaczego tak jest, opisuję dokładnie w książce) i stara się za wszelką cenę utrzymać status quo. Z tego powodu większość naszych prób wprowadzenia zmiany kończy się fiaskiem. Gdy natomiast poznamy mechanizmy działania mózgu, zrozumiemy, dlaczego zazwyczaj sabotuje zmiany, i wprowadzimy je poprzez stopniowy proces. Mamy wówczas dużo większe szanse na powodzenie. Dodatkowo kluczem jest także wzmocnienie pewności siebie, które daje odkrycie swoich kompetencji i silnych stron.
BWL: Co jeszcze znajdziemy w Pani najnowszej książce?
MC: Oprócz dawki wiedzy psychologicznej, licznych ćwiczeń mentalnych, strzału motywacji jest w niej całkiem sporo zdrowych przepisów – cały program oczyszczania zarówno ciała, jak i umysłu, gdzie krok po kroku przechodzi się przez różne etapy. Dodatkowo są pozycje jogi wraz z opisem ich działania, przepisy na naturalne kosmetyki, a także płyta z muzyką relaksacyjną i sporo technik redukcji stresu.
BWL: Kto powinien przeczytać „Oczyść ciało i umysł”?
MC: Tak naprawdę to książka dla każdej kobiety. Oczyszczanie to tylko symbol oczyszczania ze schematów, z ograniczeń. Książka ta wskazuje drogę do odkrycia siebie. Swojego prawdziwego ja, a to przecież cel każdej z nas. Tym zajmuję się na co dzień w swojej pracy, pomagam ludziom odkrywać nie tylko ich silne strony, ale także i sens życia. Pracuję nie tylko z prezesami firm, ale także celebrytami, dla każdego człowieka odkrycie sensu to najważniejszy aspekt życia. Trochę o tym w tej pogoni za materialnymi dobrami zapomnieliśmy. Najwyższy czas do tego powrócić.
BWL: Jakie są Pani niekonwencjonalne sposoby na rozluźnienie po ciężkim dniu?
MC: Pewnie nie takie niekonwencjonalne, gdyż raczej promuję naturalne i tradycyjne metody, takie jak Aktywną Forma Medytacji poprzez kirtan, czyli medytację w śpiewie i tańcu. Aktualnie w ramach mojego doktoratu prowadzę badania na temat tej właśnie formy łączącej trzy najskuteczniejsze techniki redukcji stresu: medytację, śpiew i taniec. To moje trio do zadań specjalnych, które ma udowodnioną naukowo skuteczność działania. Jest niezwykle intuicyjna, można powiedzieć, że niemal nam wrodzona, gdy bowiem obserwujemy małe dzieci, wszystkie wykazują inklinacje właśnie w tym kierunku.
Link do książki: https://miodybieszczadzkie.pl/produkt/ksiazka-oczysc-cialo-i-umysl/
