Notatnik. Odporność psychiczna. Część II
Przeczytasz w 2 minuty

Notatnik. Odporność psychiczna. Część II

Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej jest już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet. Powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz Malwiny Huńczak – psycholog i psychoterapeutki. Została napisana pro bono. 

Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w 3 częściach z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać higienę i odporność psychiczną. Pierwsza część książki została opublikowana na Dzień Kobiet, drugą publikujemy dziś, a trzecia już niebawem.

Czym jest odporność psychiczna?

Odporność psychiczna jest umiejętnością wracania do stanu równowagi. A skoro jest umiejętnością, oznacza to, że można się jej uczyć oraz ją rozwijać.

WAŻNE: nie chodzi o to, aby cały czas być w równowadze. Chodzi o to, aby umieć do niej wracać.

W uproszczeniu można powiedzieć, że odporność psychiczna (jako umiejętność) składa się z mniejszych umiejętności, które omawiamy w kolejnych rozdziałach Notatnika

Część I:

  1. Rozładowywanie napięcia
  2. Efektywne odpoczywanie i ładowanie baterii na zapas

Część II:

  1. Radzenie sobie z gonitwą myśli
  2. Wspierające myślenie
  3. Wdzięczność

Część III:

  1. Samowspółczucie (self-compassion)
  2. Asertywność
  3. Uważność i potrzeby

Skąd pomysł na Notatnik?

Dużo się słyszy: myśl pozytywnie, odpoczywaj regularnie, dbaj o siebie. Tylko… jak to konkretnie robić i co to konkretnie znaczy? Zazwyczaj nikt tego nas nie uczył. Dlatego, korzystając z NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion w Notatniku znajdziesz podsumowanie „jak”: jak rozwijać odporność psychiczną i dbać o ogólny dobrostan. Krótko, konkretnie i na temat, bo to materiał dla zabieganych kobiet.

Życzymy wspaniałych odkryć, doświadczeń i eksperymentowania z Notatnikiem.

„Z materiału: „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” można korzystać nieodpłatnie i w dowolnym celu, w tym przetwarzać i udostępniać – powołując się na autorów.
AUTORSTWO TREŚCI:
Marta Orlecka – stowarzyszenie „w sieci offline” | 
https://facebook.com/wsiecioffline
Malwina Huńczak – psycholog, psychoterapeutka | 
https://facebook.com/malwinahunczak
PROJEKT GRAFICZNY
Dagmara Dąbkowska 

REDAKCJA MERYTORYCZNA

Malwina Huńczak – psycholog, psychoterapeutka”

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zaloguj się

Zarejestruj się

Reset hasła

Proszę wpisać nazwę użytkownika lub adres e-mail, a otrzymasz e-mail z linkiem do ustawienia nowego hasła.