Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej jest już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet. Powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz Malwiny Huńczak – psycholog i psychoterapeutki. Została napisana pro bono.
Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w 3 częściach z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać higienę i odporność psychiczną. Pierwsza część książki została opublikowana na Dzień Kobiet, drugą publikujemy dziś, a trzecia już niebawem.
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna jest umiejętnością wracania do stanu równowagi. A skoro jest umiejętnością, oznacza to, że można się jej uczyć oraz ją rozwijać.
WAŻNE: nie chodzi o to, aby cały czas być w równowadze. Chodzi o to, aby umieć do niej wracać.
W uproszczeniu można powiedzieć, że odporność psychiczna (jako umiejętność) składa się z mniejszych umiejętności, które omawiamy w kolejnych rozdziałach Notatnika
Część I:
- Rozładowywanie napięcia
- Efektywne odpoczywanie i ładowanie baterii na zapas
Część II:
- Radzenie sobie z gonitwą myśli
- Wspierające myślenie
- Wdzięczność
Część III:
- Samowspółczucie (self-compassion)
- Asertywność
- Uważność i potrzeby
Skąd pomysł na Notatnik?
Dużo się słyszy: myśl pozytywnie, odpoczywaj regularnie, dbaj o siebie. Tylko… jak to konkretnie robić i co to konkretnie znaczy? Zazwyczaj nikt tego nas nie uczył. Dlatego, korzystając z NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion w Notatniku znajdziesz podsumowanie „jak”: jak rozwijać odporność psychiczną i dbać o ogólny dobrostan. Krótko, konkretnie i na temat, bo to materiał dla zabieganych kobiet.
Życzymy wspaniałych odkryć, doświadczeń i eksperymentowania z Notatnikiem.
„Z materiału: „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” można korzystać nieodpłatnie i w dowolnym celu, w tym przetwarzać i udostępniać – powołując się na autorów.
AUTORSTWO TREŚCI:
Marta Orlecka – stowarzyszenie „w sieci offline” | https://facebook.com/wsiecioffline
Malwina Huńczak – psycholog, psychoterapeutka | https://facebook.com/malwinahunczak
PROJEKT GRAFICZNY
Dagmara Dąbkowska
REDAKCJA MERYTORYCZNA
Malwina Huńczak – psycholog, psychoterapeutka”
