Często łapią cię skurcze mięśni? Cierpisz na denerwującą przypadłość drgającej powieki? A może bez przerwy łamią ci się paznokcie i wypadają włosy? Wszystkie te objawy mogą zwiastować niedobór magnezu. Zobacz, jakie jeszcze sygnały wysyła twój organizm i jak sobie pomóc w przypadku niedoboru tego ważnego pierwiastka.
Skołatane nerwy
Magnez bierze udział w bardzo wielu procesach zachodzących w naszym organizmie. Ma ogromne znaczenie dla naszej odporności, jego niedobór odbija się negatywnie na funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśniowego, krwionośnego i trawiennego. Zaburzenia bilansu tego pierwiastka mogą wynikać z wielu przyczyn. Bardzo często powodem jest długotrwały stres. Wiele z nas na co dzień działa na najwyższych obrotach, doświadczając bez przerwy stresujących sytuacji. W połączeniu z niewłaściwą dietą stanowi to istotną przyczynę niedoboru magnezu. Co więcej, mamy tu do czynienia z mechanizmem błędnego koła, ponieważ brak magnezu obniża też naszą odporność na stres. Warto pamiętać, że magnez wypłukiwany jest z organizmu przez takie napoje jak kawa oraz herbata – spożywając je kilka razy dziennie, powinnyśmy pomyśleć o uzupełnieniu diety w produkty będące dobrym źródłem tego pierwiastka. Gdy zaobserwujemy pierwsze objawy niedoboru magnezu, powinnyśmy unikać także alkoholu oraz napojów gazowanych zawierających kwas fosforowy; niewskazana jest też dieta bogata w wapń, sacharozę oraz nasycone kwasy tłuszczowe. Unikajmy zatem tłustego mięsa i wędlin, tłustego nabiału, śmietanki do kawy i tym podobnych. Sięgnijmy za to po preparaty magnezowe o wysokim stopniu przyswajalności.
Częste skurcze
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu są skurcze, nierzadko bolesne – dotyczyć mogą różnych partii ciała np. łydek lub ud. Często występuje także drganie powiek lub warg; pojawić się może nieprzyjemne uczucie mrowienia w kończynach. Wszystko to wynika z faktu, że magnez odpowiedzialny jest za prawidłowe przekazywanie sygnałów pomiędzy układem nerwowym a mięśniowym. Niedobór tego biopierwiastka skutkować może również takimi objawami jak zaburzenia snu, wzrost agresji, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, omdlenia. Pojawić się mogą stany lękowe, stany depresyjne oraz nerwice. Wszystkie te sygnały wysyłane przez organizm są niepokojące i nieprzyjemne, zatem dodatkowo podnoszą poziom stresu, jaki odczuwamy. Tym sposobem znów padamy ofiarą błędnego koła, bowiem stres powoduje nasilenie objawów.
Spojrzenie w lustro
Brak magnezu wiąże się nie tylko z obniżoną odpornością, zwiększoną łamliwością kości, objawami w obrębie układu nerwowego i mięśniowego, ale także ze zmianami na powierzchni naszego ciała. Suche paznokcie, skóra skłonna do podrażnień i wypadające włosy to kolejne objawy niedoboru magnezu. Wynikają one z faktu, że magnez jest jednym ze składników budujących skórę oraz tkankę zrogowaciałą. Już przy pierwszych niepokojących objawach warto sprawdzić, czy masz do czynienia z niedoborem magnezu, czy też przyczyna leży gdzie indziej.
Źródło zdjęcia: shutterstock
