Nawodnienie latem – jak to robić dobrze?

Latem, gdy żar leje się z nieba należy szczególnie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Nie jest to wbrew pozorom takie trudne. Należy jednak do swojego życia wprowadzić kilka zmian – sprawdźcie jakich.

Zacznij dobrze dzień!

Dziennie człowiek powinien wypijać około 2 litrów płynów. Latem powinniśmy przyjmować ich jeszcze więcej. Bardzo ważne jest, by większość stanowiła woda, ponieważ to ona nawadnia nas najlepiej.

Warto wyrobić sobie więc nawyk, by sięgać po szklankę wody z zaczynając każdy dzień. Wiadomo, że ranki bywają trudne, jesteśmy zabiegani i w popłochu przygotowujemy się do pracy czy szkoły. Jednak ten mały krok ma naprawdę duże znaczenie dla całego naszego organizmu. Woda wypita na czczo wspomaga usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn oraz neutralizuje szkodliwe działanie alkoholu czy ciężkostrawnych posiłków.

Woda na wyciągnięcie ręki

Latem powinniśmy mieć stały dostęp do wody i regularnie po nią sięgać. Nie sztuką jest wypić pół litra wody jednym tchem, a dozować ją tak, by systematycznie dostarczać organizmowi po kilka łyków. Wtedy woda ma lepsze wchłanianie do tkanek, przez co jesteśmy bardziej nawodnieni. Dodatkowo woda dostarczana w ten sposób pomaga regulować temperaturę ciała, ponieważ kiedy jest nam zbyt gorąco – woda zaczyna parować w postaci potu. Dzięki temu zapobiegamy przegrzaniu naszego ciała.

Jednak w momencie, kiedy nie chcemy wydawać fortuny na wodę ze sklepu lub po prostu z czysto ekologicznego punktu widzenia – pragniemy ograniczyć kupowanie plastiku, możemy zaopatrzyć się w filtr do wody, który oczyści naszą wodę z kranu tak, by była ona zdatna do picia. Jeśli chcemy ją wziąć ze sobą powinniśmy kupić butelkę wielorazowego użytku. Doskonale sprawdzi się butelka termiczna WINK. Dzięki niej nasza woda będzie miała idealną temperaturę przez cały czas, nie tracąc chłodu tak jak dzieje się to w plastikowych butelkach ze sklepu. Termiczne butelki WINK posłużą nam przez lata, ponieważ wykonane są ze trwałej, wysokiej jakości stali nierdzewnej 18/8. Ten materiał, dzięki podwójnym ściankom, doskonale trzyma temperaturę, nawet do 24 godzin.

 Nie jest to też zakup, który posłuży nam jedynie latem – zimą, z powodzeniem możemy także przechowywać w nim ciepłe napoje, jak kawa czy herbata. Można wlać do niej wszystko na co tylko mamy ochotę, ponieważ materiał, z którego jest wykonana, nie wchodzi z reakcję z kwaśnymi napojami, kawą ani alkoholem. To uniwersalny gadżet, który posłuży całe lata i przyda się na każde wyjście z domu. Co więcej – w ofercie jest mnóstwo wzorów i kolorów, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.

Dwie złote rady!

Pierwsza: Jeśli nie przepadacie za piciem wody – możecie ją sobie urozmaicić. Dodać cytrynę, miętę lub na przykład bazylię. Woda zmieni trochę swój smak, zachowując cenne właściwości i co latem najważniejsze – nie potęgując naszego pragnienia jak słodkie napoje.

Druga: Warto pić wodę nawet jeśli nie czujemy pragnienia. Tak naprawdę większość z nas sięga po picie, kiedy już czuje, że organizm się tego domaga. Można to zauważyć po chociażby suchości w ustach lub zwiększonym uczuciu gorąca. Jeśli będziemy pić wodę systematycznie, nie dopuszczając do pragnienia – wtedy nasz organizm będzie w optymalnym stanie przez cały czas.

Latem szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu. Ta pora roku też samoistnie motywuje nas do zwiększania ilości wody, którą wypijamy. To dobry moment, by wyrobić w sobie nawyk do regularnego jej spożywania. Dzięki butelkom termicznym możemy mieć wodę zawsze przy sobie – w temperaturze jaką lubimy najbardziej. A systematyczne nawadnianie zaowocuje piękną cerą, zwiększeniem energii oraz poprawą metabolizmu. Pamiętajmy, by pić regularnie przez cały rok.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.