Bycie współczesną BusinessWoman to nie tylko blaski, blichtr, sukcesy ,gale, ścianki, pełne konto i wakacje na Dominikanie. Współczesna BusinessWomen mierzy się również z ciemną stroną sukcesu – z porażkami, trudnymi decyzjami, nieoczywistymi wyborami. Takie funkcjonowanie, dynamicznie zmieniający się świat, rozwój nowych technologii, stres związany z sytuacją gospodarczą, może doprowadzić w końcu do jednego z najpowszechniejszych syndromów naszych czasów – wypalenia zawodowego. Wg ostatnich badań (2022 r.) przeprowadzonych przez Deloitte niemal połowa kobiet pracujących zawodowo odczuwa wypalenie zawodowe.

Wypalenie zawodowe, wg WHO, to zespół wyczerpania energii emocjonalnej, fizycznej i poznawczej, przejawiający się wyczerpaniem emocjonalnym i fizycznym, brakiem efektywności i kompetencji.  To odpowiedź organizmu na stres, którego źródłem jest praca przestająca dawać satysfakcję. Praca, która kiedyś stanowiła źródło radości, zadowolenia i spełnienia a dziś zaczyna być sola w oku, często źródłem frustracji i udręki.

Syndrom wypalenia zawodowego jest zespołem wielu objawów. Zarówno tych psychicznych jak i fizycznych. Do najczęstszych należą mi.in. znudzenie dotychczasowymi obowiązkami, utrata zaangażowania i motywacji, odczuwanie bezsensu podejmowanych działań, spadek efektywności, zobojętnienie na to co się dzieje w firmie, codzienne uczucie zmęczenia i wyczerpania, izolacja i wycofanie się z życia zespołu, działu bądź firmy, apatia. Trzeba być czujnym ponieważ początek procesu wypalenia bardzo trudno dostrzec. Pracując coachingowo z kobietami, które dotknął ten syndrom widzę, że jest to proces powolny i prawie niezauważalny.

Zwykle zaczyna się od braku zaangażowania w zadania oraz powątpiewaniu w jego sens. Kolejną oznaką jest sposób organizacji pracy – odkładanie zaplanowanych działań, niedotrzymanie terminów, zwlekanie, nagromadzenie zadań oraz towarzysząca temu duża obojętności na ewentualne skutki takiego postępowania. Utrata koncentracji , awersja do klientów, przesuwanie terminów spotkań, sarkazm , negatywizm a także uczucie zawodu i poczucie niezadowolenia wobec siebie samej to wszystko może składać się na wypalenie.

Objawy wypalenia mają ogromny wpływ nie tylko na funkcjonowanie w obszarze pracy ale również rzutują na inne sfery życia np. na relacje partnerskie, rodzinne, aktywność fizyczną, pasję. Długotrwały spadek nastroju i brak radości z pracy jest przyczyną konfliktów i kłótni w małżeństwie, częstymi, niekontrolowanymi wybuchami płaczu, zakłóceniem snu, zaburzeniami apetytu, obniżonym popędem seksualnym, zaniechaniem dotychczasowej aktywności fizycznej czy brakiem zainteresowania realizacji swojej pasji. Może doprowadzić do nadużywania alkoholu , leków, nikotyny czy narkotyków.

Dlatego tak ważne jest to aby być czujnym i przyjrzyj się swojemu życiu zawodowemu?

Zobacz czy przypadkiem nie masz stanu wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Przyjrzyj się co czujesz idąc do pracy, jaki masz do niej stosunek. Jak reagujesz na to co dzieje się w Twoim życiu zawodowym, ale też czy praca nie rzutuje na Twój związek, rodzinę i pozostałe obszary. Współczesna kobieta biznesu często nie daje sobie przestrzeni i przyzwolenia na to, że może się coś niepokojącego u niej dziać. Jeśli natomiast widzisz u siebie oznaki wypalenia zawodowego i je zbagatelizujesz, możesz być pewna, że w dalszej perspektywie mogą przynieść one bardzo poważne szkody dla Twojego zdrowia (m.in. depresja, zaburzenie odżywiania) oraz życia (np. rozwód).

Co zatem zrobić, żeby się nie wypalić?

Zadbaj o higienę swojego życia. Stawiaj granice w pracy i dbaj o różnorodność zadań. Staraj się, żeby powierzone Ci działania były dla Ciebie interesującym wyzwaniem, gdzie masz poczucie rozwoju a nie stagnacji. Jeśli dotychczasowa praca nie daje Ci już takich możliwości – pomyśl o jej zmianie. Nie przepracowuj się, odpoczywaj, dbaj o swoje pasje, uprawiaj sport, spędzaj wolny czas w sposób, który lubisz i który jest dla Ciebie regenerujący a nie modny. Czasem pomaga również krótka przerwa, urlop, zmiana perspektywy.

Natomiast jeśli widzisz, że doświadczasz wypalenia, nie bagatelizuj problemu i natychmiast zgłoś się po wsparcie do coach’a czy psychologa. Oni pomogą Ci zdiagnozować źródło złego samopoczucia a także pokażą możliwe rozwiązania sytuacji.

Autor: Karolina Rybus-Przeniosło – Coach, Socjolog, Doradca HR