Dagmara Gmitrzak „Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”
Przeczytasz w < 1 minuty

Dagmara Gmitrzak „Trening relaksacji Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji”

 

Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń

Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię.

Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!

Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.

O autorce:

Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka. Więcej informacji o autorce na stronie: http://www.rozwojosobisty.waw.pl/

Patronat medialny:

ISBN 978-83-7788-835-3

Format: 14,8 x 21 cm

Liczba stron: 304

Cena : 34,90 zł

Edgard, Warszawa 2017

Więcej informacji:  http://www.SamoSedno.com.pl/

Śledź nasz profil: facebook.com/SamoSedno

ul. Belgijska 11, 02-511 Warszawa

22 847 51 23, 22 853 11 38, +48 601 33 18 50

www.SamoSedno.com.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zaloguj się

Zarejestruj się

Reset hasła

Proszę wpisać nazwę użytkownika lub adres e-mail, a otrzymasz e-mail z linkiem do ustawienia nowego hasła.